Se você é daquelas que não para nem um minuto do dia, é melhor começar a se preocupar e frear um pouco o ritmo. Quem deseja ter uma vida saudável deve pensar não só na boa alimentação junto com exercícios físicos, mas também em uma boa noite de sono.
Uma boa noite de sono pode ajudar você a viver melhor, esbanjar beleza, saúde e muita disposição. Daí vem a expressão "sono de beleza".
Diversos estudos já comprovaram que quem dorme mal tem grandes chances de engordar. Segundo nutricionistas, isso acontece porque, em momentos de agitação, há uma maior liberação do cortisol, substância que inibe as ações de hormônios importantes como o GH, que além de ser responsável pelo crescimento de crianças e adolescentes, cuida também da regulação da glicemia , do açúcar do sangue e da manutenção do vigor de músculos e pele.Outro problema causado pela liberação de cortisol, de acordo com os profissionais, é a diminuição da leptina, hormônio que dá a sensação de saciedade. Portanto, quem tem boas noites de sono, tem mais facilidade pra emagrecer.
A recomendação é dormir de 7 a 8 horas por noite. Menos que isso, é um hábito pouco saudável.
Agora que você aprendeu, bons sonhos!
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